Sunde grænser handler ikke kun om at kunne sige nej.
De handler om at kunne mærke, hvor du begynder og andre slutter.
Måske er dine grænser allerede blevet uklare uden, at du helt har opdaget det.
Her er 7 tegn, du kan være opmærksom på.
1. Du bliver ofte drænet af andre mennesker
Efter bestemte mennesker føler du dig udmattet, overstimuleret eller tom.
Det kan være værd at undersøge:
Hvad sker der i relationen?
Giver du mere, end du har?
Tilsidesætter du dig selv?
Holder du dig selv tilbage?
2. Du bliver irritabel over små ting
Nogle gange er irritation ikke bare irritation.
Det kan være kroppens måde at fortælle dig:
“Der er noget her, jeg ikke får sagt.”
Når vi gentagne gange overskrider vores egne grænser, kan frustration bygge sig op.
3. Du siger ja, når du mener nej
Dette er måske det tydeligste tegn.
Du siger:
“Ja.”
Men indeni tænker du:
“Åh nej.”
Det er et godt sted at begynde at øve sig i at stoppe op.
4. Du har brug for meget alenetid efter sociale situationer
At have brug for alenetid er selvfølgelig helt normalt.
Men hvis du konstant føler dig drænet efter at have været sammen med bestemte mennesker, kan det være interessant at undersøge, om du har brugt meget energi på at tilpasse dig.
5. Du føler skyld, når du prioriterer dig selv
Hvis det føles egoistisk at tage en pause, sige nej eller bede om hjælp, kan det være et tegn på, at dine egne behov ikke får nok plads.
6. Du ved ikke altid, hvad du selv har lyst til
Hvis du hele tiden spørger:
“Hvad vil du?”
“Hvad passer dig?”
“Hvad synes du?”
kan det være svært at høre din egen stemme.
Prøv nogle gange at spørge:
“Hvad vil jeg?”
7. Din krop reagerer
Kroppen kan reagere på mange måder:
- uro
- spændinger
- træthed
- hovedpine
- hjertebanken
- trykken
- rastløshed
- behov for at trække sig.
Kropslige signaler skal ikke fortolkes én til én som tegn på grænseoverskridelse, men de kan være en invitation til at stoppe op og undersøge, hvad der foregår.
Hvad kan du gøre?
Du behøver ikke ændre alt på én gang.
Vælg én situation.
Og spørg:
Hvad mærker jeg?
Hvad har jeg brug for?
Hvad er min grænse?
Hvad kunne jeg ønske mig at sige?
Det er grænsesætning i praksis.
Vil du lære dine grænser bedre at kende?
Hos Soulness arbejdes der med grænsesætning som en del af et helhedsorienteret terapeutisk arbejde med blandt andet selvværd, selvkærlighed, relationer og kropsbevidsthed.
0 Comments